z puszki

poczytaj jeszcze trochę o diecie bo to nie bardzo pasuję. Do tych bananów proponowałbym dodać szklankę mleka, albo zastąpić nią jednego banana. Ryby z puszki(tuńczyki) nie można jeść codziennie, 2 czy 3 razy w tygodniu styknie. Nie wyliczyłeś ani swojego zapotrzebowania mniej więcej, ani ile kalorii dostarczasz, ani tego ile wychodzi ci z diety [...]

[...] i wyrzuć wędline na korzyśc mięsa 3 posiłek 100g kaszy jęczmiennej + 150 g fileta z mintaja i 15ml oliwy warzywa 4 posiłek (przed treningiem) 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka +100g warzyw + oliwa 5 posiłek(po treningu) 100g ryżu + mięso ryba nie z puszki 6 posiłek (1h przed snem) 100g twarogu + +10ml oleju lnianego + białko ostrowi warzywa

tak a dlaczego nie? każda nie z puszki nie wedzona chuda

schab,oliwa z oliwek,fasola,anans z puszki i ocet jablkowy,zrob kotlety zwykle schabowe w paniersc,wlej ocet daj ciu cukru ,wymieszaj doprowadz do wrzenia,walnij ananasa z sokiem i fasole z puchy i gotuj do 10 minut,smacznego

[...] 10.00 lunch: ryż + piersi ok, tyle że daj ryż brązowy, zamiast sosu warzywa, 10g oliwy z oliwek 13.30 przekąska: daj j/w 17.00 obiad: może jakaś rybka, ale oczywiście nie z puszki, kasza jęczmienna no i warzywa 20.00 kolacja: ser twarogowy półtłusty, ew. tuńczyk z wody i warzywa Mniej więcej takie produkty, napisałem dość luźno, a czego ile jeść [...]

[...] - zero tluszczu, jedynie zdrowe tluszcze: omega-3, troszke oliwy z oliwek, 2 torebki ryzu po pol do kazdego posilku i 100gram kurczaka, na kolacje jako 5 posilek tunczyk z puszki + warzywa (pomidory, salata) lub chudy twarog. Zapisac sie na silownie - trening z obciazeniem. EDIT: 100g kurczaka do kazdego z 5 posilkow. Zmieniony przez - Uriel [...]

[...] że piersi spoko mogę jeść, do tego chude czerwone i różne ryby. chodzilo mi o ramowe zrobienie diety, bo co do ilości bialka zawsze sie zgadzalo, czy to dorzucalem tuńczka z puszki, czy wędzonego/pieczonego lososia, lub nawet tanią pangę zamrożoną. pozatym, od czerwca mialem podobną do tej dietę (z zamiennikami węgli i bialka) i bardzo dobrze mi [...]

jest venom w nowej wersji w sklepie sfd Łososia śmiało dawaj byle nie był z puszki, choć te hodowlane też są kiepiskiej jakości

tunczyk zdrowych tłusczy z puszki to nie ma, makrela w procesie wędzenia też je traci. zacznij od obliczenia ile obecnie jesz np tutaj wklep co zjadłęs dzisiaj http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html bo jak np jesz 1800 kalorii to głupota od razu na 3000 wskakiwać.

Ok. Rakotwórczy? Nie kupuję tuńczyka z puszki tylko całego i sam przyżadzam, a jaką rybkę proponujecie mi zamiast tuńczyka? Jakąs bez ości aby dało się ją szybko szamać, bo wkur... są ości a gdy człowiek się śpieszy to nie ma czasu aby 200-250 gram ryby skubać z ości, a na moją wagę tyle wypada ryby.

sałatka - 30gr oliwy z oliwek , cebula , x2 ogorek kiszony ,tuńczyk z puszki , x3 jajka, czosnek. Bardzo smaczne

[...] kasza gryczana, ziemniaki, kurczak, indyk, jajka, łosoś, pstrąg, masło, oliwa z oliwek, olej rzepakowy. Te głównie natomiast od czasu do czasu jakieś krewetki czy ryba z puszki, makrela wędzona, wołowina. Oczywiście do każdego posiłku warzywa/owoce. Nie używam cukru, nie jem słodyczy. No i teraz się zastanawiam czy po prostu jeść tak jak w [...]

[...] to nieporozumienie i proszenie się o problemy trawienne. Jak chcesz obniżyć kaloryczność to zmniejsz ilość płatków. Dieta jest monotonna, nie powinno się jeść tuńczyka z puszki codziennie. Trzymaj stały bilans kaloryczny codziennie. Godziny posiłków dostosowujesz do trybu życia, ważne jest by po posiłku zjeść pełnowartościowy posiłek, z ww i [...]

[...] tłuszczu albo jogurt naturalny Posiłek 3 kurczak samożony 200 g, fasola szparagowa 100 g, ryż brązowy 150g Posiłek po treningowy 30 - 60 g białka serwatkowego Posiłek po treningowy kurczak samożony 200 g, warzywa na patelnie 100 g, ryż brązowy 150g Posiłek 6 tuńczyk z puszki Dowolny owoc ? Zmieniony przez - Oventaros w dniu 2013-02-17 10:27:35

[...] 4 2 0 ŁĄCZNIE: 28 7 6 200 4 2 0 Z tymi tłuszczami to tak: tego sera 'Feta' za duzo nie dawaj, lepiej dać oliwe z oliwek, brakuje Ci świerzych ryb w jadłospiesie; tunczyk z puszki raczej nie polecam, kup sobie jakiegoś łososia na chleb, jesli robisz kanapki; halibut, makrela, sola ... Nie musisz trzymać rozkłądu 1/1/1, dbaj o dobre tłuszcze: [...]

Wyluzuj. Zadbałbym na Twoim miejscu o tłuszcze. Ser zółty, czy szynka to kiepskie ich źródło. Dorzuciłbym oliwy/migdałów, oraz orzechy. Ryby z puszki, staraj się zastąpić świeżymi. Ewentualnie dorzuć omega3 w formie suplementu. Białka, jak na mój gust niepotrzebnie dużo. Ile dostarczasz warzyw dziennie? Owoce też powinny miec swoj udział w [...]

[...] Czyli odpają wszystkie pieczywa ,słodycze ,kiełbasy ,słodkie napje ,soki ,mleko i wszystko co zawiera dużo węgli. Najwięcej jadłem : twarogu ,piersi z kurczaka ,tuńczyka z puszki . Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ,ale przez 16-18 h dziennie żuję gumę miętową .Orbit mocna ,miętowa w listkach Dzienna ilość kalori jaką spożywam to około [...]

Ja po prostu dużo jem, w sumie jak na takiego chudzielca. :P Dobra, białko zejdzie w dół, zobaczymy, co z tego wyjdzie. :) Dzięki chłopaki. :) Aha, jak to jest, że ryby z puszki są złe? To znaczy, że trzeba je ograniczać? Nie rozumiem. Zmieniony przez - escapadro w dniu 2012-08-15 20:40:48

Eee tam, czytałem, że pierwiastki chemiczne, że konserwaty, że to, że tamto. W Irlandii ryby są drogie (sic!) więc jem z puszki, makrele, tuńczyka. Czasem filety dojeżdżają do domu to bas, dorsz, panga, się też je. Ale niestety, chyba będę musiał żyć w zgodzie z metalowymi puszkami. :L

[...] -100g płatków owsianych górskich -300ml mleka 0,5% -50g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II -80g ryżu brązowego -50g tuńczyka z puszki -10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 13.00 - Obiad -100g kaszy gryczanej -100 piersi z kurczaka bez skóry -10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT 14.00 - Trening [...]